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02. 即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
03. 多喝酸奶。
04. 远离烟酒。
05. 重视早餐。
06. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。
07. 一早一晚，两个苹果可以有效改善。
08. 饭前吃水果。
09. 每周至少吃一次鱼。
10. 尽量少喝碳酸饮料。
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